সারাজীবন যৌ”বন শক্তি ধরে রাখতে যা খাবেন

যৌ’`বন ধরে রাখতে আমর’া কত কিছুই না করে থাকি। সকলেই চায় আজীবন যৌ’`বন ধরে রাখতে।সুস্থ থাকতে এবং তা`রুণ্য ও যৌ’`বন ধরে রাখতে পু`ষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। নিজেকে সুস্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার।

এমন কিছু খাবার আছে নিয়ম করে খেলে আপনার যৌ’`বন থাকবে অটুট।জেনে নিন আজীবন যৌ’`বন ধরে রাখবে যে ১২ টি খাবার সম্পর্কে দই: দই আমা’দের অনেকের কাছে খুব প্রিয় একটি খাবার।দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।

যারা যৌ’বন ধরে রাখতে চান তাদের জন্য আশার কথা হচ্ছে নিয়মিত দই খান। দইয়েপ্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া

রোগগু’লো প্রতিরোধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মুক্ত। তাই যৌ’`বন ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন দই খান। সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ যৌ’`বন ধরে রাখতে সহায়ক।দীর্ঘ দিন যৌ’বন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখু’ন।

তাতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাব’ে এবং যৌ’বন ধরে রাখা যাব’ে বহুদিন।মিষ্টিকুমড়ার বিচি: এতে আছ প্রচুর সাইটোস্টেরোল। এটি পুরুষের দে’হে টেসটোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে।

এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এ’সিড পুরুষের শক্তি বাড়ায়। পুরুষের সক্ষমতা বৃ’দ্ধিতে সহায়ক। কলা: কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম।পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়, কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়।

ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদে’হের যৌ’নরস উৎপাদন বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক এবং যৌ’বন ধরে রাখতে সহায়ক।আমলা: আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় একে পুরুষের শারীরিক সক্ষমতা মন্ত্র বলে গণ্য করা হয়।

পুরুষের শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতেও দারুণ সহায়ক।ফলমূল: ফলে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে পুষ্টি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই যৌ’বন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত ফল খান।

রঙিন শাক-সবজি: রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শরীরের চাহিদা মেটায় এবং শরীরকে সুস্থ্ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার যৌ’বন থাকবে অটুট।কমলালেবু: কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভাল। কারণ এতে অনেক ভিটামিন-সি থাকে ত্বক টানটান রাখতে কমলালেবু সাহায্য করে।অলিভ অয়েল: অলিভ তেল আপনার যৌ’বনকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষ’তিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘু’মাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘু’মালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে।

ফলে দীর্ঘ দিন যৌ’বন ধরে রাখা যায়।ডার্ক চকলেট: যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।তাই যারা নিয়মিত প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান তারা দীর্ঘদিন যৌ’বন ধরে রাখতে পারেন।স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যা’কবেরি, সবকটিই আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো।

এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। আপনার ত্বককে করে রাখবে সতেজ। রসুন: রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈহিক ইন্দ্রিয়গু’লোতে র’ক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। দৈহিক সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।নিজের যৌ’বন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের প্রতি জোর দেয়া দরকার। উপরিউক্ত খাবার গু’লি আপনার জীবন ও যৌ’বনকে ধরে রাখবে আজীবন। তাই নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান আর সর্বদা নিজেকে হাসি-খুশি রাখু’ন, বি’ষণ্ণতা কোনোভাবেই ধারে-কাছে ভিড়তে দেবেন না